O fumo é um vício que só traz prejuízos para a saúde, ele compromete o organismo de diferentes formas e limita o bem-estar de uma pessoa. O cigarro contém muitas substâncias tóxicas, em especial a nicotina, que faz um verdadeiro estrago nos pulmões.
Para melhorar a sua qualidade de vida, é preciso abandonar o cigarro e desfrutar de hábitos de vida saudáveis. Deixar de fumar é uma tarefa complicada, principalmente por fatores psicológicos, mas quando há força de vontade tudo se torna mais simples.
O fumante tem mais chances de desenvolver câncer no pulmão, infartos, problemas na garganta, asma, diabete, depressão e leucemia. Até mesmo os não fumantes correm riscos, já que a fumaça do cigarro possui mais de 250 gases tóxicos diferentes. Confira a seguir uma lista de dicas para parar de fumar definitivamente:
- Mantenha a determinação apesar das dificuldades
- Faça da tarefa de abandonar o cigarro uma meta para sua vida
- Peça a cooperação de pessoas que vivem com você, elas devem evitar o fumo também
- Ao invés de fumar nos momentos de ansiedade, coma algo que você goste muito ou pratique exercícios físicos
- Valorize o tempo longe do cigarro com pequenas comemorações
- Todas as vezes que desejar fumar, masque um pedaço de gengibre
- Peça ajuda de um especialista caso não consiga parar de fumar sozinho.
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