Você deseja emagrecer? A melhor forma de emagrecer e com saúde, é fazendo uma tabela de calorias de alimentos. Pois com ela você terá controle de quantas calorias você já ingeriu, e será bem mais fácil de emagrecer.
Um exemplo: muitas pessoas não conseguem beber um leite desnatado no lugar de um leite integral. Sendo que em 244 gramas, o leite integral tem 149 calorias, já o leite desnatado tem apenas 86 calorias. Ou trocar um suco de uva em conserva adoçado, por um suco em conserva sem açúcar. Que em 237 ml, o suco adoçado tem 115 calorias, já o sem açúcar tem 94 calorias.
O que realmente importa, é que você precisa ter muita força de vontade, muita persistência, pois é realmente muito difícil trocar os alimentos mais calóricos, pelos menos calóricos.
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